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养生保健要注意什么处暑后如何防秋燥
点击数:       更新时间:2018-08-16 14:26
  过了处暑,标志着炎夏将去,初秋将至。在这由热转凉的替换时期,昼夜温差开端加大,因气候单调少雨,人的皮肤开端绷紧、起皮、脱屑,呈现毛发单调、头屑增多、嘴唇干裂……这都是所谓“秋燥”的体现。本期健康论题,咱们请市人民医院中西医结合科副主任李成科讲讲这期间的摄生保健要留意什么,处暑后怎么防秋燥。
 
  专家指出,秋天的特点是凉、燥,凉简单使人外感风寒,燥能够使人单调伤阴,首要犯肺,引起咳嗽少痰、咽干口燥、目赤眼痒。日常日子中,可从衣、食、睡、行等方面来防秋燥。
 
  昼夜温差在加大迟早添衣免着凉
 
  处暑后,因为白日较热,迟早气温较低,要留意迟早添加衣服。身强力壮的年轻人能够略微穿单薄一些,体弱多病的人最好仍是依照气候变化恰当加衣服。秋季气候单调,化纤类衣服简单起静电,最好挑选纯棉的衣物。
 
  准时吃饭好习气要防燥邪伤胃肠
 
  饮食方面,要留意健脾祛湿养胃。因为处暑归于温燥,这时湿热之气仍存在,所以饮食上不要吃辛辣刺激性的食物,特别不要吃烧烤类的食物,防止加剧燥邪伤胃肠。要养成准时吃饭的习气,防止冷饮凉食。多吃滋阴润燥食物,可防止燥邪损伤,如:银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。
 
  每天多睡一小时盖好被子保健康
 
  睡的方面,要收敛神志,早睡早起。专家以为,秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之变换,此刻宜调理起居作息,恰当添加睡觉,多睡一小时,能够在相当程度上缓解秋乏过盛。要留意睡子午觉,所谓子午觉就是夜里12时和正午12时有必要睡觉。晚上睡觉时要盖薄被,以防腹部受凉,若防护不妥,比方晚上睡觉露出腹部,寒气都很简单经过肚脐侵入人体。假如寒气直中肠胃,就会发作急性胃肠炎,常见的症状有腹痛、腹泻、吐逆等。
 
  运动保养好时节莫要曝晒莫贪凉
 
  行的方面,能够从运动保养开端,但要挑选运动量较小的活动,防止很多出汗。处暑后,迟早气候凉快而舒适,正是训练的好时节,慢跑、走路都是合适训练的项目,雅俗共赏。训练可改善人的心肺功用,加快推陈出新,增强者的体质,削减患病的几率,但要防止正午在室外曝晒,也不要贪凉,要根据气温当令添减衣服。运动应适度,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。专家指出,处暑后,人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动宜挑选轻松陡峭、活动量不大的项目,运动强度当感到周身微热,没有出汗时即可中止,此刻能确保阴精的内敛,不使阳气外耗。
 
  处暑往后气候凉需求防好三种病
 
  专家通知记者,处暑后有三种病是这个时期要留意的,分别是胃肠病、脑血管病和呼吸道疾病。专家说,因气候转凉,人的食欲大开,但吃多了简单伤及脾胃,呈现消化不良,诱发胃溃疡、阑尾炎等。所以,饮食不宜过饱。跟着气温下降,周围血管缩短,阻力添加,血脂增高,血黏度增高,很简单促发脑血管病,最好去医院做一次全面查看,防备疾病发作。秋燥伤肺,主要是呈现支气管炎和支气管哮喘,所以有这些慢性病的患者要特别留意,不要着凉,留意补肺气。
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